鼻咽癌的預(yù)防方法主要有避免EB病毒感染、減少腌制食品攝入、戒煙限酒、加強(qiáng)職業(yè)防護(hù)、定期篩查高危人群。
1、避免EB病毒感染：
EB病毒是鼻咽癌明確相關(guān)病原體，可通過(guò)唾液傳播。日常需避免共用餐具、水杯，接觸嬰幼兒前洗手，高危地區(qū)人群可考慮EB病毒抗體檢測(cè)。若發(fā)現(xiàn)EB病毒DNA持續(xù)陽(yáng)性，需定期進(jìn)行鼻咽鏡檢查。
2、減少腌制食品攝入：
咸魚(yú)、臘肉等腌制食品含亞硝酸鹽類(lèi)致癌物，長(zhǎng)期食用會(huì)破壞鼻咽部黏膜屏障。建議每周食用不超過(guò)1次，改用新鮮食材替代。廣東等傳統(tǒng)高發(fā)區(qū)居民尤其需改變飲食習(xí)慣，烹飪時(shí)搭配富含維生素C的蔬菜以阻斷亞硝胺形成。
3、戒煙限酒：
煙草煙霧中的苯并芘可直接刺激鼻咽黏膜，每日吸煙超過(guò)20支者風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。酒精會(huì)溶解煙草致癌物增強(qiáng)毒性，建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克。存在家族史者應(yīng)徹底戒煙，必要時(shí)尋求戒煙門(mén)診幫助。
4、加強(qiáng)職業(yè)防護(hù)：
長(zhǎng)期接觸甲醛、木塵、鎳等工業(yè)毒物的從業(yè)者需佩戴防毒面具，每年進(jìn)行鼻咽部檢查。新裝修房屋應(yīng)充分通風(fēng)后入住，室內(nèi)甲醛濃度需低于0.08mg/m3。紡織、家具制造等行業(yè)工人出現(xiàn)回吸性涕血癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
5、定期篩查高危人群：
有鼻咽癌家族史、EB病毒抗體陽(yáng)性、長(zhǎng)期居住于華南地區(qū)者，建議每年進(jìn)行EB病毒血清學(xué)檢測(cè)和鼻咽纖維鏡檢查。40歲以上高危人群出現(xiàn)耳鳴、鼻塞、頸部腫塊等癥狀時(shí)，需立即進(jìn)行鼻咽部核磁共振檢查。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)免疫力，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。飲食上多攝入深色蔬菜和柑橘類(lèi)水果，其含有的類(lèi)黃酮和維生素E具有抗氧化作用。居住環(huán)境注意保持通風(fēng)干燥，使用空氣凈化器降低可吸入顆粒物濃度。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的單側(cè)鼻塞、涕中帶血或偏頭痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診排查。
