輸尿管結(jié)石可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、控制飲食結(jié)構(gòu)、適度運動等方式預(yù)防。輸尿管結(jié)石的形成主要與尿液濃縮、代謝異常、尿路感染等因素相關(guān)。
每日飲水量建議保持在2000-3000毫升，均勻分配于全天。充足水分能稀釋尿液中成石物質(zhì)濃度，減少晶體沉積風(fēng)險。可交替飲用白開水、檸檬水等低糖飲品，避免以咖啡或濃茶完全替代飲水。
飲食管理需重點關(guān)注鈣、草酸、嘌呤的攝入平衡。限制菠菜、堅果等高草酸食物，每日鈉鹽攝入不超過5克。適量補充乳制品等富含鈣質(zhì)的食物，但需與高草酸食物錯時食用。尿酸結(jié)石患者應(yīng)減少動物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物。
保持每周3-5次中等強度運動，如快走、游泳等有氧運動，可促進微小結(jié)石隨尿液自然排出。長期久坐人群建議每小時起身活動，避免尿液滯留。
定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)代謝異常。存在甲狀旁腺功能亢進、慢性腹瀉等基礎(chǔ)疾病時，需針對原發(fā)病進行治療。既往結(jié)石患者建議每半年進行泌尿系統(tǒng)超聲檢查。
出現(xiàn)突發(fā)性腰腹部絞痛、血尿等癥狀時需及時就醫(yī)。直徑超過5毫米的結(jié)石可能需體外沖擊波碎石或輸尿管鏡取石等專業(yè)處理。
