孕早期餓得快屬于常見生理現(xiàn)象。妊娠后體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素水平升高會(huì)刺激胃酸分泌增加，同時(shí)基礎(chǔ)代謝率提高約15%-20%，導(dǎo)致能量消耗加快。這種現(xiàn)象多發(fā)生在孕5-12周，與胚胎快速發(fā)育需要大量營養(yǎng)支持有關(guān)。
孕早期饑餓感加速主要與三個(gè)生理機(jī)制相關(guān)。胎盤形成過程中需要消耗母體大量葡萄糖，血糖波動(dòng)會(huì)觸發(fā)饑餓信號；孕酮水平上升使胃腸蠕動(dòng)減慢，食物排空時(shí)間延長產(chǎn)生虛假饑餓感；部分孕婦因晨吐導(dǎo)致進(jìn)食量不足，身體通過饑餓感代償能量缺口。
緩解饑餓感可通過少量多餐方式實(shí)現(xiàn)。選擇升糖指數(shù)適中的食物如燕麥片、全麥面包，搭配高蛋白零食如水煮蛋、無糖酸奶。兩餐之間可補(bǔ)充堅(jiān)果或水果，但單次進(jìn)食量控制在200克以內(nèi)。避免高糖高脂食物防止體重增長過快。
部分病理性因素需引起警惕。妊娠劇吐伴隨體重下降超過5%可能引發(fā)酮癥，甲狀腺功能亢進(jìn)會(huì)出現(xiàn)易饑伴心悸手抖。如每小時(shí)都需要進(jìn)食或出現(xiàn)頭暈冷汗，建議檢測空腹血糖和甲狀腺功能。
孕早期每日需增加約300大卡熱量，相當(dāng)于1個(gè)雞蛋加200毫升牛奶的熱量。營養(yǎng)師推薦將三餐拆分為五至六餐，晚餐后2小時(shí)可補(bǔ)充鈣質(zhì)餅干或低糖水果。建檔時(shí)應(yīng)向產(chǎn)科醫(yī)生反饋饑餓頻率，排除妊娠糖尿病等潛在風(fēng)險(xiǎn)。
