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孕早期餓得太快是正?,F(xiàn)象嗎

發(fā)布時(shí)間:2025-06-05 06:34 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

孕早期餓得快屬于常見生理現(xiàn)象。妊娠后體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素水平升高會(huì)刺激胃酸分泌增加,同時(shí)基礎(chǔ)代謝率提高約15%-20%,導(dǎo)致能量消耗加快。這種現(xiàn)象多發(fā)生在孕5-12周,與胚胎快速發(fā)育需要大量營養(yǎng)支持有關(guān)。

孕早期饑餓感加速主要與三個(gè)生理機(jī)制相關(guān)。胎盤形成過程中需要消耗母體大量葡萄糖,血糖波動(dòng)會(huì)觸發(fā)饑餓信號;孕酮水平上升使胃腸蠕動(dòng)減慢,食物排空時(shí)間延長產(chǎn)生虛假饑餓感;部分孕婦因晨吐導(dǎo)致進(jìn)食量不足,身體通過饑餓感代償能量缺口。

緩解饑餓感可通過少量多餐方式實(shí)現(xiàn)。選擇升糖指數(shù)適中的食物如燕麥片、全麥面包,搭配高蛋白零食如水煮蛋、無糖酸奶。兩餐之間可補(bǔ)充堅(jiān)果或水果,但單次進(jìn)食量控制在200克以內(nèi)。避免高糖高脂食物防止體重增長過快。

部分病理性因素需引起警惕。妊娠劇吐伴隨體重下降超過5%可能引發(fā)酮癥,甲狀腺功能亢進(jìn)會(huì)出現(xiàn)易饑伴心悸手抖。如每小時(shí)都需要進(jìn)食或出現(xiàn)頭暈冷汗,建議檢測空腹血糖和甲狀腺功能。

孕早期每日需增加約300大卡熱量,相當(dāng)于1個(gè)雞蛋加200毫升牛奶的熱量。營養(yǎng)師推薦將三餐拆分為五至六餐,晚餐后2小時(shí)可補(bǔ)充鈣質(zhì)餅干或低糖水果。建檔時(shí)應(yīng)向產(chǎn)科醫(yī)生反饋饑餓頻率,排除妊娠糖尿病等潛在風(fēng)險(xiǎn)。

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