老年人消瘦可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、治療基礎(chǔ)疾病、改善消化功能、心理干預(yù)及適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。消瘦可能由營(yíng)養(yǎng)不良、慢性消耗性疾病、胃腸功能障礙、抑郁焦慮或肌肉流失等因素引起。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、豆制品，配合堅(jiān)果和乳制品補(bǔ)充熱量。每日可安排5-6餐少量多餐，食物制作應(yīng)細(xì)軟易消化。
慢性消耗性疾病如糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)可能引發(fā)代謝異常。糖尿病患者需控制血糖波動(dòng)，甲亢患者需調(diào)節(jié)甲狀腺激素水平，這類情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)控。
胃腸功能減退會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，可補(bǔ)充消化酶制劑改善吸收效率。存在慢性胃炎或腸炎時(shí)，需先治療原發(fā)炎癥。日?？墒秤蒙剿?、小米等健脾養(yǎng)胃食材。
長(zhǎng)期孤獨(dú)或焦慮會(huì)導(dǎo)致食欲減退，建議通過(guò)社交活動(dòng)、興趣培養(yǎng)改善心理狀態(tài)。嚴(yán)重抑郁需配合專業(yè)心理疏導(dǎo)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗抑郁藥物。
適度抗阻訓(xùn)練能延緩肌肉流失，推薦八段錦、彈力帶練習(xí)等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每周3-4次，每次20分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
若持續(xù)消瘦伴隨乏力、低熱等癥狀，需排查腫瘤、結(jié)核等消耗性疾病。短期內(nèi)體重下降超過(guò)5%建議盡早就醫(yī)檢查。
