多喝水確實能緩解感冒癥狀。水分補(bǔ)充有助于稀釋呼吸道黏液、促進(jìn)代謝廢物排出、維持咽喉濕潤、預(yù)防脫水、加速病毒清除。
1、稀釋黏液：
充足飲水可降低呼吸道分泌物黏稠度，緩解鼻塞和咳嗽。感冒時鼻腔和咽喉黏膜充血水腫，黏液分泌增多導(dǎo)致堵塞。每日飲用2000-3000毫升溫水，能幫助纖毛擺動更有效地清除病原體。
2、促進(jìn)排毒：
水分增加尿量排出代謝廢物，減輕中毒癥狀。感冒病毒產(chǎn)生的毒素需要通過腎臟過濾，適當(dāng)多喝水可維持腎小球濾過率，但需避免每小時超過800毫升以防低鈉血癥。
3、保護(hù)咽喉：
溫水持續(xù)濕潤咽部黏膜，緩解干癢疼痛。感冒常伴咽炎癥狀，干燥會加重黏膜損傷。建議每小時小口飲用50-100毫升溫水，可添加少量蜂蜜潤滑保護(hù)。
4、預(yù)防脫水：
發(fā)熱出汗會增加隱性失水，及時補(bǔ)水維持血容量。體溫每升高1℃水分丟失增加200-300毫升，出現(xiàn)口唇干裂或尿色加深時需立即補(bǔ)充電解質(zhì)溶液。
5、輔助免疫：
水分參與淋巴細(xì)胞循環(huán)運(yùn)輸，加速抗體到達(dá)感染部位。研究顯示每天飲水1.5升以上者，呼吸道感染病程平均縮短1-2天，但過量飲水無額外益處。
感冒期間建議選擇溫水、淡茶、果蔬汁等溫和飲品，分次少量飲用。合并發(fā)熱時可適量補(bǔ)充含鈉鉀的淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)，心腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制水量。同時保持每日7-8小時睡眠，攝入富含維生素C的獼猴桃、橙子等水果，室溫18-22℃、濕度50%-60%的環(huán)境更利于恢復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、胸悶或尿量明顯減少需及時就醫(yī)。
