腎結石可通過調(diào)整飲水習慣、優(yōu)化飲食結構和適度運動等方式預防。腎結石的形成主要與尿液濃縮、代謝異常和尿路感染等因素有關。
每日飲水量應保持在2000毫升以上，均勻分配于全天，避免尿液過度濃縮。白開水、檸檬水等低糖飲品是理想選擇，夜間睡眠前可適量飲水以減少晨起尿液濃度。
減少高草酸食物攝入，如菠菜、花生和巧克力。限制動物蛋白攝入量，每日不超過150克，優(yōu)先選擇魚類和禽類。增加柑橘類水果攝入，其中的枸櫞酸能抑制結石形成?？刂柒c鹽攝入，每日食鹽量低于5克。
保持每周3-5次中等強度運動，每次30分鐘以上?？熳?、游泳等有氧運動可促進代謝，但需避免高溫環(huán)境下劇烈運動導致的脫水。體重指數(shù)應控制在18.5-23.9之間，肥胖者需逐步減重。
尿酸結石患者需限制嘌呤攝入，減少動物內(nèi)臟和海鮮食用。胱氨酸結石患者需增加水分攝入至每日3000毫升。既往結石患者建議每半年進行泌尿系統(tǒng)超聲檢查，監(jiān)測結石復發(fā)情況。出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀應及時就醫(yī)。
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