直腸脫垂的預(yù)防需從生活習(xí)慣和基礎(chǔ)疾病管理入手，主要措施包括改善排便習(xí)慣、加強(qiáng)盆底肌鍛煉、控制慢性病及避免腹壓增高等因素。
保持規(guī)律排便習(xí)慣是預(yù)防的關(guān)鍵。長(zhǎng)期便秘或用力排便會(huì)增加直腸壓力，建議每日固定時(shí)間如廁，每次排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，避免久蹲。飲食中增加膳食纖維攝入，如燕麥、火龍果、芹菜等，每日飲水量不低于1500毫升，可軟化大便減少排便阻力。
盆底肌功能訓(xùn)練能有效增強(qiáng)支撐力。凱格爾運(yùn)動(dòng)是經(jīng)典鍛煉方式，通過(guò)收縮肛門(mén)和尿道周?chē)∪忸?lèi)似憋尿動(dòng)作，每次收縮維持5-10秒，每日練習(xí)3組，每組15-20次。產(chǎn)后女性、老年群體可配合使用生物反饋治療儀輔助訓(xùn)練。
慢性咳嗽和肥胖需積極干預(yù)。長(zhǎng)期咳嗽會(huì)使腹壓持續(xù)增高，呼吸道疾病患者應(yīng)規(guī)范治療，必要時(shí)使用鎮(zhèn)咳藥物。體重指數(shù)超過(guò)28者需制定減重計(jì)劃，通過(guò)低熱量飲食和游泳等運(yùn)動(dòng)減輕腹部壓力。
特殊人群需注意勞動(dòng)保護(hù)。重體力勞動(dòng)者應(yīng)避免單人搬運(yùn)超過(guò)25公斤的重物，建議使用搬運(yùn)器械或團(tuán)隊(duì)協(xié)作。孕婦在妊娠中晚期可使用托腹帶分擔(dān)壓力，產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行盆底功能評(píng)估。
中重度脫垂患者需醫(yī)療介入。對(duì)于已出現(xiàn)直腸黏膜外翻者，醫(yī)生可能推薦硬化劑注射或直腸懸吊術(shù)。糖尿病患者需嚴(yán)格控糖，血糖持續(xù)高于11.1mmol/L會(huì)延緩組織修復(fù)。定期肛腸科檢查能早期發(fā)現(xiàn)病變，建議高危人群每年進(jìn)行1次肛門(mén)指診和直腸鏡檢查。
