高考前不建議自行飲用葡萄糖液，特殊情況下需遵醫(yī)囑調(diào)整用量。
葡萄糖液作為快速供能物質(zhì)，理論上可短期內(nèi)提升血糖濃度，但健康考生無(wú)需額外補(bǔ)充?？荚嚻陂g機(jī)體對(duì)葡萄糖的需求可通過(guò)正常飲食滿足，突擊補(bǔ)充可能引發(fā)反彈性低血糖，反而影響注意力集中。若考生存在低血糖病史或考前出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖癥狀，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖制劑，通?？诜?-15克約50-150毫升5%濃度溶液即可緩解癥狀。
考前科學(xué)補(bǔ)能方案：
考試當(dāng)日早餐應(yīng)包含慢消化碳水化合物，如燕麥粥、全麥面包等，搭配適量蛋白質(zhì)和健康脂肪?？蓴y帶香蕉、堅(jiān)果等健康零食作為加餐，避免血糖劇烈波動(dòng)。保持每小時(shí)100-200毫升溫水?dāng)z入，脫水會(huì)顯著降低認(rèn)知功能。若需快速補(bǔ)能，更推薦含果糖與葡萄糖的雙糖食物，如蜂蜜水或蘋(píng)果，其吸收速度較單一葡萄糖更平穩(wěn)。
考生需提前一周調(diào)整作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠，考前一晚避免高脂高糖飲食。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或跳繩，可提升大腦血氧供應(yīng)。家長(zhǎng)可準(zhǔn)備清蒸魚(yú)、菠菜等富含Omega-3和葉酸的食物，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)更有助益。特別注意，含咖啡因飲品會(huì)加劇緊張情緒，考前應(yīng)嚴(yán)格控制攝入。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、冷汗等低血糖癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)而非自行用藥。
