鼻梁長(zhǎng)痘可通過清潔控油、局部用藥、調(diào)節(jié)飲食、避免刺激、規(guī)律作息等方式改善。這種情況多與皮脂分泌旺盛、毛囊角化異常、細(xì)菌感染、激素波動(dòng)、生活習(xí)慣不良等因素相關(guān)。
1、清潔控油：
每日使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔鼻梁區(qū)域，避免皂基類洗面奶過度去脂。清潔后選用含鋅或水楊酸的控油爽膚水輕拍，減少皮脂堆積。油性肌膚可每周使用1-2次黏土類清潔面膜，但需避開痘痘破損處。
2、局部用藥：
紅腫痘痘可點(diǎn)涂夫西地酸乳膏或克林霉素磷酸酯凝膠抑制細(xì)菌繁殖。頑固閉口粉刺建議夜間薄涂阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角化，使用前需建立耐受。用藥期間需加強(qiáng)防曬，避免藥物光敏反應(yīng)加重色素沉著。
3、調(diào)節(jié)飲食：
減少高糖高脂飲食攝入，每日牛奶量控制在200毫升以內(nèi)。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜及含鋅的牡蠣、南瓜籽攝入，有助于皮脂腺功能調(diào)節(jié)。烹飪方式以蒸煮為主，避免高溫油炸食品刺激皮脂分泌。
4、避免刺激：
改掉頻繁觸摸鼻梁的習(xí)慣，手機(jī)屏幕定期用酒精棉片消毒。佩戴口罩時(shí)間超過4小時(shí)需更換，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔汗液。避免使用含酒精、香精的護(hù)膚品，彩妝產(chǎn)品選擇非致痘配方的礦物底妝。
5、規(guī)律作息：
保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì)升高皮質(zhì)醇水平刺激出油。每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，但需運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔。通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，情緒緊張會(huì)加劇雄激素分泌誘發(fā)痘痘。
鼻梁長(zhǎng)痘期間建議選擇無香料氨基酸洗發(fā)水，避免洗發(fā)時(shí)泡沫殘留刺激。枕套每3天更換并用60℃以上熱水清洗，紫外線不足時(shí)可使用除螨儀輔助清潔。日?？娠嬘煤芯G茶多酚的淡茶飲，外出時(shí)選擇物理防曬霜防止紫外線誘發(fā)炎癥后色沉。若痘痘反復(fù)發(fā)作超過3個(gè)月或伴隨明顯疼痛，需皮膚科就診排除玫瑰痤瘡、脂溢性皮炎等疾病。
