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失眠能吃西洋參嗎

發(fā)布時間:2025-05-16 11:22 相關企業(yè):復禾醫(yī)藥

失眠可以適量食用西洋參。西洋參具有滋陰補氣、生津止渴的功效,對緩解疲勞和改善睡眠質量有一定幫助。

西洋參含有多種皂苷成分,能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,減輕焦慮和緊張情緒,從而間接改善睡眠。對于因氣血不足或神經(jīng)衰弱導致的失眠,西洋參可通過補氣養(yǎng)陰的作用緩解癥狀。建議選擇切片含服或泡水飲用,避免晚間過量服用以免利尿作用影響睡眠連續(xù)性。

西洋參的食用注意事項

體質偏寒者需搭配紅棗或桂圓食用以中和涼性。高血壓患者應在醫(yī)師指導下使用,因其中的人參皂苷可能影響血壓。服用抗凝藥物者需謹慎,西洋參可能增強抗凝效果。每日用量建議控制在3-6克,持續(xù)服用不超過兩周。

改善失眠需綜合調理,建議保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設備。可配合百合、酸棗仁等安神食材,適度進行八段錦等舒緩運動。長期失眠或伴隨心悸、頭痛等癥狀時,應及時就醫(yī)排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等潛在病因。建立良好的睡眠環(huán)境,保持臥室溫度在20-23攝氏度為宜。

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