渾身發(fā)冷可能由環(huán)境溫度過低、貧血、甲狀腺功能減退、感染性疾病、自主神經(jīng)功能紊亂等原因引起，可通過保暖措施、補(bǔ)鐵治療、激素替代、抗感染治療、神經(jīng)調(diào)節(jié)等方式緩解。
1、環(huán)境因素：低溫環(huán)境導(dǎo)致體表血管收縮減少散熱，長期暴露可能誘發(fā)低體溫癥。建議增加衣物厚度，飲用溫?zé)崴?，使用暖寶寶或電熱毯輔助升溫，避免長時(shí)間處于寒冷潮濕環(huán)境。
2、貧血狀態(tài)：血紅蛋白不足降低血液攜氧能力，組織產(chǎn)熱減少。缺鐵性貧血需補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，維生素B12缺乏需攝入紅肉、蛋類，地中海貧血患者需定期監(jiān)測血紅蛋白水平。
3、甲狀腺異常：甲狀腺激素分泌不足時(shí)代謝率下降，常見于橋本甲狀腺炎?；颊咝铏z測TSH指標(biāo)，遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉，日?？墒秤煤?、紫菜等含碘食物，注意避免卷心菜等致甲狀腺腫物質(zhì)。
4、感染發(fā)熱：細(xì)菌或病毒感染初期可能出現(xiàn)寒戰(zhàn)，與體溫調(diào)定點(diǎn)上移有關(guān)。流感可服用奧司他韋，細(xì)菌感染需用阿莫西林等抗生素，期間需監(jiān)測體溫變化，出現(xiàn)持續(xù)高熱需急診處理。
5、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙：更年期女性或糖尿病患者易出現(xiàn)自主神經(jīng)失調(diào)，表現(xiàn)為忽冷忽熱。建議進(jìn)行生物反饋訓(xùn)練，練習(xí)腹式呼吸，嚴(yán)重者可短期使用谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
日常需保持適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)，飲食注意蛋白質(zhì)攝入增強(qiáng)產(chǎn)熱能力，合并心慌、持續(xù)顫抖等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)排查心血管疾病。長期畏冷患者建議完善血常規(guī)、甲狀腺功能、血糖等系統(tǒng)檢查。
