整個(gè)孕期體重增加10-12.5公斤屬于正常范圍。孕前體重指數(shù)不同，增重標(biāo)準(zhǔn)略有差異。
1、孕前體重指數(shù)與增重建議：
孕前體重指數(shù)低于18.5的偏瘦孕婦，建議增重12.5-18公斤；體重指數(shù)18.5-24.9的標(biāo)準(zhǔn)體重孕婦，增重11.5-16公斤為宜；體重指數(shù)25-29.9的超重孕婦需控制在7-11.5公斤；體重指數(shù)超過(guò)30的肥胖孕婦應(yīng)嚴(yán)格控制在5-9公斤。孕期增重主要分布在胎兒、胎盤、羊水、子宮增大、乳房發(fā)育、血液及體液增加、母體脂肪儲(chǔ)備等方面。
2、孕期各階段增重規(guī)律：
孕早期三個(gè)月增重約1-2公斤，部分孕婦因孕吐可能體重不增或略降；孕中期每周增重0.4公斤左右；孕晚期每周增重0.5公斤。突然體重增長(zhǎng)過(guò)快需警惕妊娠高血壓或妊娠糖尿病，增長(zhǎng)過(guò)緩則要排除胎兒發(fā)育遲緩。建議每周固定時(shí)間稱重，穿著相似衣物以保證測(cè)量準(zhǔn)確性。
孕期應(yīng)保持均衡飲食，每天增加200大卡熱量即可滿足胎兒需求，優(yōu)先選擇全谷物、瘦肉、魚(yú)類、蛋奶、豆制品及新鮮蔬果。避免高糖高脂食物，控制精制碳水?dāng)z入。適度進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘有助于控制體重。定期產(chǎn)檢時(shí)需與醫(yī)生溝通體重變化情況，出現(xiàn)異常波動(dòng)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行血糖、血壓等專項(xiàng)檢查。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)維持合理體重增長(zhǎng)同樣重要。
