高考期間遇上月經(jīng)可以吃的食物主要有富含鐵的食物、溫補類食物和緩解痛經(jīng)的食物。這些食物有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)、緩解不適癥狀，同時避免影響考試狀態(tài)。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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富含鐵的食物能預(yù)防經(jīng)期貧血，改善大腦供氧效率。動物肝臟、紅肉如牛肉、羊肉、菠菜等含鐵量較高，搭配維生素C含量豐富的橙子、獼猴桃可促進(jìn)鐵吸收?？荚嚻陂g可準(zhǔn)備便攜的棗夾核桃作為零食。
溫補類食物能減少宮寒引起的腹痛。紅糖姜茶具有溫經(jīng)散寒作用，飲用時溫度以40℃左右為宜；桂圓紅棗粥含多種微量元素，早餐食用可提供持續(xù)能量；羊肉湯等溫?zé)釡惤ㄗh午餐適量攝入。
緩解痛經(jīng)的食物可選擇香蕉、深海魚和堅果。香蕉中的鎂元素能放松肌肉，三文魚富含的歐米伽3脂肪酸可抑制前列腺素分泌，杏仁所含的維生素E有助調(diào)節(jié)激素水平?？荚嚽?小時進(jìn)食少量黑巧克力也能提升專注力。
經(jīng)期飲食需避免生冷刺激，如冰飲、辛辣火鍋等可能加重盆腔充血。若痛經(jīng)嚴(yán)重影響考試，建議提前咨詢醫(yī)生進(jìn)行藥物干預(yù)準(zhǔn)備。保持規(guī)律作息和適度熱敷下腹部也有輔助效果。
