體重難以增長(zhǎng)可能由基礎(chǔ)代謝率高、消化吸收功能弱、飲食結(jié)構(gòu)不合理、遺傳因素影響、慢性疾病消耗等原因引起。
1、基礎(chǔ)代謝率高：
基礎(chǔ)代謝率指人體在靜息狀態(tài)下維持生命活動(dòng)所需的最低能量?；A(chǔ)代謝率高的人群，即使在安靜狀態(tài)下消耗的熱量也較多。這類(lèi)人群通常肌肉含量較高或甲狀腺功能偏亢進(jìn)，日常能量消耗大于攝入，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)困難?？赏ㄟ^(guò)增加高熱量食物攝入和抗阻訓(xùn)練改善。
2、消化吸收弱：
胃腸道功能異常會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。如慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病可能導(dǎo)致食物營(yíng)養(yǎng)利用率下降。部分人群存在乳糖不耐受或麩質(zhì)過(guò)敏等特殊狀況，未及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)時(shí)會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)吸收障礙。建議進(jìn)行胃腸功能評(píng)估并針對(duì)性補(bǔ)充消化酶。
3、飲食結(jié)構(gòu)差：
飲食中碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足是常見(jiàn)原因。部分人群存在進(jìn)食不規(guī)律、挑食偏食等習(xí)慣，導(dǎo)致總熱量攝入不足。高纖維低熱量飲食占比過(guò)大時(shí)，雖然飽腹感強(qiáng)但實(shí)際熱量攝入有限。需要調(diào)整飲食配比，增加堅(jiān)果、牛油果等高能量密度食物。
4、遺傳因素：
體質(zhì)指數(shù)具有明顯的遺傳傾向。瘦素基因、β3腎上腺素能受體基因等特定基因多態(tài)性可能影響脂肪合成與分解代謝。家族中有消瘦體質(zhì)成員時(shí)，后代出現(xiàn)相同體型的概率顯著增高。這類(lèi)人群需要通過(guò)科學(xué)增肌而非單純?cè)鲋貋?lái)改善體型。
5、慢性疾病：
糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、結(jié)核病等消耗性疾病會(huì)導(dǎo)致病理性消瘦。惡性腫瘤特別是消化道腫瘤常以不明原因體重下降為首發(fā)癥狀。長(zhǎng)期服用某些藥物如二甲雙胍也可能影響體重。出現(xiàn)伴隨乏力、發(fā)熱等癥狀的體重下降需及時(shí)就醫(yī)排查。
對(duì)于健康人群，科學(xué)增重需要保證每日熱量盈余300-500大卡，優(yōu)先選擇全脂乳制品、瘦肉、雜糧等營(yíng)養(yǎng)密度高的食物。每周進(jìn)行3-4次抗阻訓(xùn)練促進(jìn)肌肉合成，避免單純依賴(lài)高糖高脂飲食。記錄每日飲食和體重變化，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下使用醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，避免因焦慮影響消化功能。若持續(xù)半年體重?zé)o改善或伴隨其他癥狀，建議完善甲狀腺功能、血糖、腫瘤標(biāo)志物等醫(yī)學(xué)檢查。
