夏季脫發(fā)嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、防曬保護(hù)、控制壓力、藥物干預(yù)等方式改善。脫發(fā)通常與高溫刺激、汗液堆積、紫外線損傷、季節(jié)性代謝加快等因素相關(guān)。
1、洗護(hù)調(diào)整：
夏季頭皮油脂分泌旺盛，建議選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水如含吡啶硫酮鋅成分，每周清潔3-4次。避免過(guò)度使用去油產(chǎn)品導(dǎo)致頭皮屏障受損，洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下。游泳后需立即用清水沖洗頭發(fā)，減少泳池氯殘留對(duì)毛囊的刺激。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：
高溫環(huán)境下人體對(duì)B族維生素、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素消耗增加?？啥鄶z入三文魚(yú)、雞蛋、菠菜等富含生物素的食物，或遵醫(yī)囑服用胱氨酸片、復(fù)合維生素B等補(bǔ)充劑。需注意避免過(guò)量補(bǔ)充維生素A，可能加重脫發(fā)。
3、物理防護(hù)：
紫外線會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白結(jié)構(gòu)，外出時(shí)應(yīng)佩戴透氣性好的遮陽(yáng)帽或使用含二氧化鈦的頭發(fā)防曬噴霧。避免將濕發(fā)長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽減少海水鹽分侵蝕。
4、壓力管理：
夏季睡眠不足易引發(fā)休止期脫發(fā)，建議保持23點(diǎn)前入睡，午后可進(jìn)行20分鐘冥想放松。當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，嘗試深呼吸訓(xùn)練或低強(qiáng)度瑜伽，皮質(zhì)醇水平升高會(huì)抑制毛囊生長(zhǎng)周期。
5、醫(yī)療干預(yù)：
持續(xù)性脫發(fā)需排除雄激素性脫發(fā)或甲狀腺疾病，皮膚科可進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素檢測(cè)。臨床常用米諾地爾酊促進(jìn)毛囊血液循環(huán)，嚴(yán)重者可考慮低能量激光治療。避免自行使用強(qiáng)效防脫洗劑掩蓋病情。
夏季脫發(fā)多為季節(jié)性現(xiàn)象，除上述措施外需保持每日飲水量2000ml以上，適當(dāng)增加核桃、黑芝麻等堅(jiān)果攝入。避免扎過(guò)緊的發(fā)型或頻繁燙染，梳頭時(shí)選用寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。當(dāng)每日脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根或出現(xiàn)斑狀脫發(fā)時(shí)，建議及時(shí)至皮膚科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，排除病理性脫發(fā)可能。日?？蛇M(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，重點(diǎn)按壓百會(huì)穴、風(fēng)池穴等部位。
