月經(jīng)紊亂可通過(guò)調(diào)整生活方式、激素治療、中藥調(diào)理、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)紊亂通常由內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、子宮病變、精神壓力、過(guò)度減肥等因素引起。
1、生活方式：
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。均衡飲食，增加富含鐵元素的食物如菠菜、動(dòng)物肝臟，減少生冷辛辣刺激。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑，每周3-5次，每次30分鐘。
2、激素治療：
雌孕激素序貫療法常用藥物包括戊酸雌二醇、地屈孕酮、黃體酮膠囊。短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片可調(diào)節(jié)周期。激素治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥。
3、中藥調(diào)理：
氣血不足可選用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯適用逍遙丸，宮寒者可用艾附暖宮丸。中藥需辨證施治，建議由中醫(yī)師根據(jù)體質(zhì)開(kāi)具處方，連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期。
4、心理干預(yù)：
長(zhǎng)期焦慮抑郁可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。通過(guò)正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。每天進(jìn)行10-15分鐘腹式呼吸訓(xùn)練，保持情緒穩(wěn)定有助于月經(jīng)周期恢復(fù)。
5、手術(shù)治療：
宮腔鏡可用于診斷和治療子宮內(nèi)膜息肉、子宮黏膜下肌瘤。嚴(yán)重子宮腺肌癥患者可能需要子宮切除術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證需嚴(yán)格評(píng)估，術(shù)后需配合藥物調(diào)理。
建立月經(jīng)日記記錄周期變化，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴。體重過(guò)輕者需逐步增加營(yíng)養(yǎng)攝入，BMI低于18.5可能影響月經(jīng)。長(zhǎng)期未改善或伴隨異常出血、嚴(yán)重痛經(jīng)應(yīng)及時(shí)就診，排除器質(zhì)性疾病。黑豆、紅棗、枸杞等食材可輔助調(diào)理，配合腹部按摩促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。
