高考生可以適量飲用葡萄糖水，但需注意飲用時機(jī)與個體差異。葡萄糖水的主要作用包括快速供能、緩解低血糖、短期提神、補(bǔ)充水分及調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。
1、快速供能：
葡萄糖是單糖，能直接被腸道吸收進(jìn)入血液?？荚嚻陂g大腦消耗能量占全身20%以上，飲用5%-10%濃度的葡萄糖水可在15分鐘內(nèi)提升血糖濃度，為腦細(xì)胞提供能量底物。但每100毫升溶液含糖量不宜超過10克，避免滲透壓過高引起胃部不適。
2、緩解低血糖：
部分考生因緊張導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，可能引發(fā)心慌、手抖等低血糖反應(yīng)。此時飲用50毫升葡萄糖水能迅速改善癥狀。但糖尿病患者或糖耐量異常者需謹(jǐn)慎，建議提前監(jiān)測血糖水平。
3、短期提神：
葡萄糖通過血腦屏障的速度是其他能量的3倍，能暫時改善注意力。建議在考試開始前30分鐘飲用，避免考試中途頻繁排尿。連續(xù)飲用需間隔2小時以上，防止血糖波動過大反而導(dǎo)致犯困。
4、補(bǔ)充水分：
溫?zé)岬钠咸烟撬壤渌崭?，配合少量食鹽0.3%濃度可形成等滲溶液，在夏季考場中預(yù)防脫水。但每小時飲用量應(yīng)控制在200毫升以內(nèi)，過量可能引起腹脹或反酸。
3、調(diào)節(jié)電解質(zhì)：
長時間答題可能導(dǎo)致鉀鈉流失，在葡萄糖水中添加少量檸檬汁維生素C或口服補(bǔ)液鹽，能幫助維持神經(jīng)肌肉正常功能。但腎功能不全者需避免額外電解質(zhì)攝入。
建議優(yōu)先從全谷物、堅果等食物中獲取持續(xù)能量，葡萄糖水僅作為應(yīng)急選擇。考試當(dāng)日可準(zhǔn)備300毫升保溫杯，分3次少量飲用。合并肥胖、糖尿病等代謝性疾病者，需提前咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師制定個性化方案。搭配深呼吸、穴位按摩等方法，比單純補(bǔ)充糖分更能穩(wěn)定考試狀態(tài)。
