生完孩子頭皮屑特別多可通過調(diào)整洗護習慣、補充營養(yǎng)、緩解壓力、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。產(chǎn)后頭皮屑增多可能與激素變化、精神壓力、營養(yǎng)不良、皮膚屏障受損、真菌感染等因素有關(guān)。
1、調(diào)整洗護習慣
選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免含硅油或強清潔成分的產(chǎn)品。洗頭時水溫控制在37℃左右，不要過度抓撓頭皮。減少染發(fā)燙發(fā)頻率，吹風機使用低溫檔位。每周洗發(fā)2-3次為宜，過度清潔會破壞頭皮微生態(tài)平衡。
2、補充營養(yǎng)
增加富含B族維生素的粗糧、雞蛋、瘦肉攝入，補充鋅元素可多吃牡蠣、堅果。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于角質(zhì)層修復(fù)，每日飲水量不少于1500毫升。哺乳期女性需特別注意鐵元素補充，可適量食用動物肝臟、菠菜等。
3、緩解壓力
產(chǎn)后焦慮和睡眠不足會加重頭皮代謝異常。每天保證6小時連續(xù)睡眠，進行深呼吸或冥想練習。家人應(yīng)分擔育兒壓力，產(chǎn)婦可每天安排30分鐘散步等輕度運動。避免持續(xù)處于緊張狀態(tài)，必要時尋求心理咨詢。
4、藥物治療
真菌感染引起的頭皮屑可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等抗真菌藥物。嚴重脂溢性皮炎需配合外用糖皮質(zhì)激素軟膏。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)師指導(dǎo)，禁用含有水楊酸、煤焦油等成分的外用制劑。
5、中醫(yī)調(diào)理
血虛風燥型可服用當歸、熟地黃等養(yǎng)血潤燥藥材，濕熱型適用茯苓、黃芩等清熱利濕方劑。針灸選取百會、風池等穴位調(diào)節(jié)氣血。中藥外洗可用側(cè)柏葉、苦參煎水浸泡頭皮，每周2-3次幫助止癢去屑。
產(chǎn)后頭皮護理需建立長期養(yǎng)護意識，選擇純棉透氣寢具，避免戴過緊的發(fā)飾。冬季注意加濕避免環(huán)境干燥，夏季外出做好頭皮防曬。如伴隨明顯紅斑、滲液或脫發(fā)，應(yīng)及時到皮膚科就診。哺乳期任何口服藥物使用前必須咨詢保持均衡飲食和規(guī)律作息是改善頭皮健康的基礎(chǔ)。
