茯苓、蓮子、芡實(shí)、薏仁和山藥一般具有健脾、養(yǎng)胃、祛濕、寧心、利水消腫的功效，要注意合理的攝入，以免引起身體不適。
1、健脾：這幾種食物搭配食物主要是增加脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，可以緩解脾胃虛弱的表現(xiàn)，有利于對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
2、養(yǎng)胃：比較適合胃部不適的人，可以保護(hù)胃黏膜，增加胃黏膜的修復(fù)功能，能促進(jìn)體內(nèi)的消化、吸收和代謝，有助于緩解胃部不適和消化問(wèn)題。
3、祛濕：茯苓一般具有排濕的效果，可以將多余的濕氣快速排出體外，減少大便不成形或者腰肌酸軟的表現(xiàn)。
4、寧心：蓮子具有安神的作用，可以緩解煩躁不安的狀況，可以提高睡眠質(zhì)量，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，達(dá)到快速入睡的作用。
5、利水消腫：具有利水消腫的功效，有助于排除體內(nèi)多余的濕氣，減輕水腫和浮腫的問(wèn)題。
在使用劑量的時(shí)候要咨詢醫(yī)生，盡量不要盲目的加大用量，做到營(yíng)養(yǎng)均衡為主，避免長(zhǎng)時(shí)間挑食，容易產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良或者身體虛弱。
