來月經(jīng)期間可以適量飲用旺仔牛奶，但需注意控制攝入量。
旺仔牛奶屬于含糖量較高的乳飲料，其主要成分包括牛奶、白砂糖、食品添加劑等。月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化可能導(dǎo)致血糖波動，過量攝入高糖飲料可能加重經(jīng)期不適感。適量飲用可提供部分蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但營養(yǎng)價值不如純牛奶。經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)岬募兣Ｄ袒虻吞撬崮蹋欣跔I養(yǎng)吸收和胃腸舒適。
月經(jīng)期間需保持均衡飲食，多攝入富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，預(yù)防缺鐵性貧血。適當(dāng)補充溫?zé)岬募t糖水或姜茶有助于緩解痛經(jīng)癥狀。避免生冷、辛辣刺激性食物，減少咖啡因和酒精攝入。保持適度運動如散步、瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運動。注意腹部保暖，保證充足睡眠，維持良好情緒狀態(tài)有助于平穩(wěn)度過經(jīng)期。
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