飲料喝多了確實可能增加結(jié)石風(fēng)險。含糖飲料、碳酸飲料等高糖分飲品會改變尿液成分，促進草酸鈣或尿酸結(jié)晶形成，長期過量飲用可能誘發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
高糖飲料攝入過多時，糖分代謝會增加尿液中鈣、草酸和尿酸的排泄量，同時降低枸櫞酸含量，這種生化環(huán)境極易促使結(jié)晶沉積。磷酸鹽類添加劑較多的碳酸飲料還會升高尿液酸堿度，加速磷酸鈣結(jié)石形成。含咖啡因的飲品具有利尿作用，若水分補充不足會導(dǎo)致尿液濃縮，進一步加劇結(jié)晶析出風(fēng)險。
預(yù)防結(jié)石的飲食建議：
每日飲水量應(yīng)保持在2000毫升以上，以純凈水、淡茶水為主。減少可樂、果汁等含糖飲料攝入，每周不超過3次。適量飲用檸檬水有助于提高尿液枸櫞酸含量，抑制鈣鹽沉積。增加膳食纖維攝入，如燕麥、糙米等粗糧可結(jié)合腸道內(nèi)的鈣離子?？刂聘卟菟崾澄锶绮げ恕⒅窆S的食用量，避免與高鈣食物同餐進食。
保持規(guī)律運動能促進代謝廢物排出，建議每周進行5次30分鐘以上的有氧運動，如快走、游泳等。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。結(jié)石高危人群可定期進行泌尿系統(tǒng)超聲檢查，發(fā)現(xiàn)早期結(jié)晶時可通過調(diào)整生活方式干預(yù)。若出現(xiàn)腰腹絞痛、血尿等癥狀需及時就醫(yī)，通過尿常規(guī)、CT等檢查明確結(jié)石性質(zhì)后針對性治療。
