肝胃不和時宜選擇易消化、溫和養(yǎng)胃的食物，如小米粥、山藥、南瓜等，避免辛辣刺激及油膩食品。
小米粥富含B族維生素，能健脾和胃，緩解胃部不適；山藥含黏蛋白，可保護胃黏膜，促進消化；南瓜中的果膠能吸附有害物質(zhì)，減輕胃腸負擔(dān)。此類食物質(zhì)地柔軟，不會刺激胃酸過度分泌，適合肝氣犯胃引起的脹滿、噯氣等癥狀。
需遵循少食多餐、定時定量原則，烹飪方式以蒸煮燉為主?？纱钆浒滋}卜理氣消食，或少量陳皮泡水疏肝和胃。避免韭菜、大蒜等辛熱食材，以及油炸、腌制食品，防止加重肝郁化火或脾胃濕熱。
日?？娠嬘妹倒寤ú枋韪谓庥簦浜喜秃筝p柔按摩中脘穴。若癥狀持續(xù)或伴有明顯疼痛、反酸，需及時就醫(yī)排查胃炎、胃潰瘍等器質(zhì)性疾病。長期調(diào)理需保持情緒穩(wěn)定，避免熬夜及過度勞累，適度練習(xí)八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”等舒緩運動。
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2025-05-17
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