前列腺炎患者可適度騎車(chē)，需注意調(diào)整騎行姿勢(shì)、控制時(shí)長(zhǎng)、選擇合適坐墊、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)會(huì)陰部護(hù)理。
身體前傾角度建議小于30度，減少會(huì)陰部壓迫。使用彎把公路車(chē)時(shí)可將手部支撐點(diǎn)前移，山地車(chē)可調(diào)高車(chē)把。騎行中每隔20分鐘站立踩踏10秒，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
單次騎行不超過(guò)40分鐘，每周累計(jì)時(shí)長(zhǎng)控制在3小時(shí)以?xún)?nèi)。急性發(fā)作期暫停騎行，慢性炎癥期采用"15分鐘騎行+15分鐘休息"的間歇模式。長(zhǎng)時(shí)間騎行會(huì)導(dǎo)致前列腺充血加重，可能誘發(fā)尿潴留。
使用中空減壓型坐墊，如維樂(lè)3147、捷安特Contact等型號(hào)。坐墊寬度應(yīng)與坐骨結(jié)節(jié)間距匹配，填充物選擇高彈性凝膠材質(zhì)。避免使用窄型競(jìng)速坐墊，其尖端設(shè)計(jì)會(huì)直接壓迫會(huì)陰神經(jīng)。
禁止進(jìn)行山地速降、公路競(jìng)速等高強(qiáng)度騎行。建議保持15-20公里/小時(shí)的勻速騎行，踏頻維持在80-90轉(zhuǎn)/分鐘。劇烈顛簸可能造成前列腺機(jī)械性損傷，導(dǎo)致炎癥復(fù)發(fā)。
騎行后立即用溫水清洗會(huì)陰部，可配合40℃左右的熱水坐浴。穿著純棉透氣騎行褲，避免合成材料造成的悶熱環(huán)境。定期進(jìn)行提肛肌訓(xùn)練，每天3組每組15次，增強(qiáng)盆底肌群支撐力。
飲食上增加番茄、南瓜子等富含鋅元素的食物，限制酒精及辛辣刺激攝入。每周進(jìn)行2-3次游泳或快走等替代運(yùn)動(dòng)，水溫建議保持在28-30℃。出現(xiàn)尿痛、會(huì)陰墜脹等癥狀時(shí)應(yīng)立即停止騎行，及時(shí)進(jìn)行前列腺液常規(guī)檢查。夜間睡眠可采用側(cè)臥位減輕盆腔壓力，日間久坐時(shí)使用記憶棉減壓坐墊。
