生發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善頭皮護(hù)理、使用藥物、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式實現(xiàn)，通常由營養(yǎng)缺乏、激素失衡、毛囊損傷、遺傳因素、慢性疾病等原因引起。
1、營養(yǎng)補(bǔ)充：
蛋白質(zhì)和鐵元素缺乏會導(dǎo)致毛囊生長周期紊亂，建議每日攝入雞蛋、牛肉、菠菜等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物。維生素D和鋅參與毛囊細(xì)胞分化，可通過三文魚、牡蠣或營養(yǎng)補(bǔ)充劑獲取。長期素食者需注意搭配豆類、堅果以彌補(bǔ)動物蛋白不足。
2、頭皮管理：
每周2-3次使用含生姜或薄荷的洗發(fā)水按摩頭皮，促進(jìn)局部血液循環(huán)。避免高溫吹風(fēng)和化學(xué)染燙，梳頭時選用寬齒木梳減少拉扯。脂溢性皮炎患者可用酮康唑洗劑控制油脂分泌，配合頭皮微針刺激毛囊活性。
3、藥物干預(yù)：
米諾地爾通過擴(kuò)張血管延長毛囊生長期，需持續(xù)使用6個月以上見效。非那雄胺抑制雄激素轉(zhuǎn)化，適用于男性遺傳性脫發(fā)。螺內(nèi)酯可改善女性激素相關(guān)性脫發(fā)，用藥期間需監(jiān)測血鉀水平。
4、物理治療：
低強(qiáng)度激光頭盔通過光生物刺激增加毛囊ATP合成，每周使用3次持續(xù)20分鐘。PRP注射提取自體血小板生長因子，需每季度重復(fù)治療。這兩種方式對早期毛囊萎縮效果顯著，治療過程無創(chuàng)無痛。
5、手術(shù)重建：
FUE技術(shù)單次可提取2000-4000個毛囊單位，適合發(fā)際線調(diào)整。FUT術(shù)式保留毛囊完整性，更適用于大面積禿發(fā)修復(fù)。術(shù)后需避免劇烈運動，移植毛發(fā)會在3個月后進(jìn)入生長期。
保持規(guī)律作息和適度運動有助于平衡激素水平，瑜伽或慢跑可降低皮質(zhì)醇濃度。每日攝入黑芝麻、核桃等堅果類食物補(bǔ)充亞油酸，避免高糖高脂飲食加重皮脂分泌。突發(fā)性脫發(fā)建議檢測甲狀腺功能和血清鐵蛋白，持續(xù)性脫發(fā)需皮膚鏡評估毛囊狀態(tài)。
