妊娠期糖尿病GDM孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖。運(yùn)動(dòng)方式以低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、孕婦瑜伽、游泳等，每次持續(xù)20-30分鐘，每周至少3-5次。
運(yùn)動(dòng)前需監(jiān)測(cè)血糖水平，避免空腹或注射胰島素后立即運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)維持在心率不超過(guò)140次/分鐘，以微微出汗、能正常對(duì)話(huà)為宜。避免跳躍、震動(dòng)或可能造成腹部撞擊的高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，如球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、滑雪等。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需隨身攜帶含糖食物，如糖果或果汁，防止低血糖發(fā)生。出現(xiàn)頭暈、心悸、宮縮或陰道流血等癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。合并妊娠高血壓、前置胎盤(pán)或?qū)m頸機(jī)能不全等并發(fā)癥的孕婦需遵醫(yī)囑限制運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議選擇餐后1小時(shí)，此時(shí)血糖水平較高，可減少低血糖風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，穿著寬松透氣的衣物和支撐性好的運(yùn)動(dòng)鞋。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋運(yùn)動(dòng)情況，必要時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。
