老年人睡眠障礙的護(hù)理需從生活習(xí)慣調(diào)整、環(huán)境優(yōu)化及心理支持三方面綜合干預(yù)。睡眠障礙在老年群體中常見表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠淺，可能與生理機(jī)能退化、慢性疾病或藥物副作用等因素相關(guān)。
調(diào)整作息規(guī)律是基礎(chǔ)護(hù)理措施。建議固定每日起床與入睡時間，午休控制在30分鐘內(nèi)。白天適當(dāng)增加戶外活動如散步、太極拳，但睡前4小時避免劇烈運(yùn)動。晚餐不宜過飽，限制咖啡因和酒精攝入，睡前可飲用溫牛奶或小米粥。
優(yōu)化睡眠環(huán)境能提升睡眠質(zhì)量。臥室溫度保持在20-24℃，使用遮光窗簾減少光線干擾。選擇硬度適中的床墊和高度適宜的枕頭，必要時使用白噪音機(jī)掩蓋環(huán)境雜音。夜間起夜時建議安裝感應(yīng)小夜燈，避免強(qiáng)光影響褪黑素分泌。
心理疏導(dǎo)對焦慮型失眠尤為重要。鼓勵老人參與社交活動減少孤獨(dú)感，睡前可通過聽輕音樂、冥想放松身心。家屬應(yīng)避免在睡前討論刺激性話題，對因疾病擔(dān)憂導(dǎo)致的失眠，可協(xié)助記錄癥狀變化供醫(yī)生參考。
合并慢性疾病需協(xié)同管理。高血壓、糖尿病等患者夜間頻尿會影響睡眠，應(yīng)與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥時間。疼痛患者可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)痛藥物，避免自行服用安眠類藥物。若持續(xù)存在夜間呼吸暫停或肢體抽動，需及時就診排除睡眠呼吸暫停綜合征等器質(zhì)性疾病。
