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椰子油是由椰子肉(干)通過特殊的榨取方式獲得,為白色或淡黃色液體或固體狀脂肪。椰子油含有辛酸、癸酸、月桂酸、肉豆蔻酸、棕櫚酸、亞油酸、花生酸、植物甾醇等多種脂肪酸,具有補充能量、提高新陳代謝、護(hù)膚的作用。

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功效作用

椰子油具有補充能量、提高新陳代謝、護(hù)膚的作用。

補充能量:

椰子油含有多種脂肪酸,不僅可以為人體提供重要的能量,還能增加飽腹感。

提高新陳代謝:

由于椰子油含有高濃度的中鏈三酸甘油酯,能被身體迅速代謝,不會對腸胃、胰臟等器官造成負(fù)擔(dān),因此對提高新陳代謝有一定的作用。

護(hù)膚:

椰子油中富含多種脂肪酸,外用涂抹到肌膚上可以有效鎖住肌膚水分,還含有維生素E,能改善肌膚受損,使皮膚看起來更加健康、水潤、光滑。

營養(yǎng)價值

椰子油含有辛酸、癸酸、月桂酸、肉豆蔻酸、棕櫚酸、亞油酸、花生酸等多種脂肪酸,還含有植物甾醇類、維生素E等成分。

人群

大部分人群均可食用,尤其適用于代謝較差、皮膚粗糙的人群。

一般人群:

椰子油是一種比較健康的食用油,大多數(shù)人均可食用。

代謝較差的人群:

由于椰子油含有高濃度的中鏈三酸甘油酯,能被身體迅速代謝,不會對腸胃、胰臟等器官造成負(fù)擔(dān),因此對提高新陳代謝有一定的作用,適宜代謝較差的人群食用。

皮膚粗糙的人群:

椰子油中富含多種脂肪酸,外用涂抹到肌膚上可以有效鎖住肌膚水分,還含有維生素E,能改善肌膚受損,使皮膚看起來更加健康、水潤、光滑。

禁忌人群

對椰子油過敏的人群不能食用。

原因:

對椰子油過敏的人群不能食用,以免誘發(fā)過敏。

用量

每日可食用4-8湯匙。

不宜同用

椰子油是一種常見的食用油,是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的。

食用方法

椰子油對熱非常穩(wěn)定,適合用于各種烹調(diào),如椰子油蒸魚、紅薯椰子油濃湯、椰子油煎雞蛋、椰子油咖啡、椰子油紅糖年糕等。

椰子油蒸魚:

將黃腳立魚兩面淋上料酒,加入生粉,抹勻,腌漬10分鐘,放入蒸盤中,撒上蔥段,澆上椰子油。上鍋蒸10分鐘,取出,撒上蔥絲,澆上生抽即可食用。

紅薯椰子油濃湯:

紅薯洗凈切塊,將紅薯塊、牛奶、椰子油、鹽加入榨汁機(jī)中打成泥狀,倒入鍋中煮熟,撒上少許薄荷葉即可。

椰子油煎雞蛋:

往電餅鐺中放入少許椰子油,倒入雞蛋,撒上鹽、黑胡椒煎熟即可。

椰子油咖啡:

取一杯剛用咖啡機(jī)打好的咖啡,把椰子油倒進(jìn)牛奶里,跟牛奶一起打成奶泡、拉花,加入咖啡中即可。

椰子油紅糖年糕:

紅糖用水調(diào)勻,將少量椰子油放入鍋中加熱,下年糕翻炒,放適量清水,煮開,加入調(diào)好的紅糖水,輕輕翻動至紅糖完全粘稠收汁,即可起鍋。

溫馨提示

1、普通椰子油月桂酸含量在45%-51%,如超過60%說明有添加過其他成分,純鮮冷榨椰子油月桂酸含量高達(dá)51.3%,零膽固醇,零反式脂肪酸。

2、椰子油一般碘值在7.5-10.5之間,碘值越低越好,品質(zhì)較優(yōu)的純鮮冷榨椰子油碘值在6.31,低于其他同類椰子油。

3、科學(xué)證實,野生小椰子具有個小、肉厚、月桂酸含量高、碘值低等特點。

4、選擇椰子油請選擇玻璃瓶裝,能夠預(yù)防塑化劑危害身體健康。

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