肝臟是人體重要的代謝和解毒器官，肝功能異常時(shí)可能出現(xiàn)乏力、食欲減退、黃疸等癥狀。日常養(yǎng)護(hù)需從飲食、作息、用藥等多方面綜合干預(yù)。
飲食調(diào)理需減少肝臟負(fù)擔(dān)。高脂飲食會(huì)增加脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)，建議控制動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品攝入。酒精直接損傷肝細(xì)胞，戒酒是保護(hù)肝臟的關(guān)鍵措施。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，補(bǔ)充維生素B族和維生素E有助于肝細(xì)胞修復(fù)。
規(guī)律作息對(duì)肝臟自我修復(fù)至關(guān)重要。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒高峰時(shí)段，長(zhǎng)期熬夜會(huì)干擾肝臟代謝功能。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度勞累。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可促進(jìn)血液循環(huán)，但肝硬化患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
謹(jǐn)慎用藥防止藥物性肝損傷。對(duì)乙酰氨基酚、抗結(jié)核藥等常見(jiàn)藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行聯(lián)合用藥。中藥何首烏、土三七等也可能引起肝損傷，服用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。定期體檢監(jiān)測(cè)轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
情緒管理同樣影響肝臟健康。長(zhǎng)期焦慮、抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。乙肝病毒攜帶者需每3-6個(gè)月復(fù)查肝功能，出現(xiàn)眼黃、尿黃等癥狀應(yīng)立即就診。肝硬化患者要限制高蛋白飲食，預(yù)防肝性腦病。
肝功能嚴(yán)重異常時(shí)可能出現(xiàn)腹水、嘔血等危重癥狀，需立即住院治療。日常養(yǎng)護(hù)可配合中醫(yī)穴位按摩，太沖穴、肝俞穴等部位適度按壓有助于疏肝理氣。保持良好生活習(xí)慣是維護(hù)肝臟健康的基礎(chǔ)措施。
