腎氣不足可通過飲食調(diào)理改善，常見推薦食物包括黑芝麻、枸杞、山藥等。腎氣不足多與長期勞累、年齡增長、慢性疾病等因素相關(guān)，表現(xiàn)為腰膝酸軟、夜尿頻多、精力下降等癥狀。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，具有滋補肝腎作用，可磨粉加入粥品或豆?jié){。枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能改善腎虛引起的視力模糊，建議每日10-15克泡水或燉湯。山藥含黏液蛋白和淀粉酶，對脾腎雙補有益，適合蒸食或煮粥。
動物性食物中，牡蠣富含鋅元素，有助于改善男性生殖功能，每周食用2-3次為宜。羊肉性溫，冬季燉煮時加入當(dāng)歸可增強溫補效果。核桃含ω-3脂肪酸，每日2-3顆可輔助改善腦力疲勞。
需注意避免過度食用生冷食物，如苦瓜、螃蟹等寒性食材可能加重虛寒癥狀。長期存在嚴(yán)重疲勞、性功能障礙者，建議就醫(yī)排查慢性腎病、甲狀腺功能減退等病理因素。飲食調(diào)理需配合規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。
