增肌粉并非適合所有人群，有四類人群需謹(jǐn)慎或避免使用：消化功能較弱者、肝腎疾病患者、代謝異常人群及未成年人。增肌粉的主要成分是蛋白質(zhì)和碳水化合物，可能加重特定人群的身體負(fù)擔(dān)。
1、消化功能弱：
慢性胃炎、腸易激綜合征等消化系統(tǒng)疾病患者攝入高濃度蛋白質(zhì)可能引發(fā)腹脹、腹瀉。乳糖不耐受者若選擇含乳清蛋白的增肌粉，會(huì)因乳糖酶缺乏導(dǎo)致消化不適。建議通過天然食物如雞蛋、魚肉緩慢補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、肝腎疾?。?/h3>
腎功能不全者難以代謝蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的尿素氮，可能加速腎小球?yàn)V過率下降。肝硬化患者肝臟合成尿素能力降低，高蛋白飲食易誘發(fā)肝性腦病。這類人群每日蛋白質(zhì)攝入需嚴(yán)格控制在每公斤體重0.6-0.8克。
3、代謝異常：
糖尿病患者使用含糖量高的增肌粉可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，痛風(fēng)患者攝入過多嘌呤類蛋白可能誘發(fā)關(guān)節(jié)炎發(fā)作。建議選擇無糖型分離乳清蛋白，并監(jiān)測(cè)血尿酸和血糖水平。
4、發(fā)育期青少年：
未成年人腎臟發(fā)育未完善，過量蛋白質(zhì)會(huì)增加器官負(fù)擔(dān)。生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)應(yīng)通過均衡膳食獲取，盲目補(bǔ)充可能影響鈣磷代謝平衡。14歲以下兒童每日蛋白質(zhì)需求約為每公斤體重1-1.2克。
普通人群使用增肌粉需配合抗阻訓(xùn)練，每日蛋白質(zhì)總量不超過每公斤體重2克。乳清蛋白建議在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充，酪蛋白適合睡前服用。長(zhǎng)期使用者應(yīng)定期檢測(cè)肝腎功能，避免與咖啡因同服影響吸收。天然食物如雞胸肉、藜麥、希臘酸奶等可作為更安全的蛋白質(zhì)來源。
