老年人反應(yīng)遲鈍可以預(yù)防。年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的神經(jīng)系統(tǒng)功能減退雖不可避免，但通過(guò)科學(xué)干預(yù)能有效延緩進(jìn)程。
一、生理性因素干預(yù)：
大腦供氧不足是常見(jiàn)誘因，建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。認(rèn)知訓(xùn)練同樣關(guān)鍵，可通過(guò)書(shū)法繪畫(huà)、橋牌等需要專注力的活動(dòng)刺激神經(jīng)元連接。睡眠質(zhì)量直接影響反應(yīng)速度，保持7小時(shí)深度睡眠有助于清除腦內(nèi)代謝廢物。
二、病理性因素防控：
腦血管病變與阿爾茨海默病是主要誘因，可能與高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病相關(guān)，通常表現(xiàn)為記憶力減退、定向障礙等癥狀。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，按醫(yī)囑使用降壓藥或胰島素控制原發(fā)病。每年進(jìn)行腦部CT或核磁共振檢查，早期發(fā)現(xiàn)微小的血管病變或淀粉樣蛋白沉積。
地中海飲食模式對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有保護(hù)作用，推薦每周攝入三次深海魚(yú)類，搭配核桃、亞麻籽等富含歐米伽3脂肪酸的食物。維生素B族可通過(guò)糙米、綠葉蔬菜補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺。避免高鹽高糖飲食，每日飲水量保持在1500毫升以上。社交活動(dòng)能降低40%的認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)，建議參與社區(qū)讀書(shū)會(huì)、合唱團(tuán)等集體活動(dòng)，保持積極心理狀態(tài)。
