輕微動(dòng)脈硬化多數(shù)情況下無需過度擔(dān)憂，但需定期監(jiān)測(cè)和生活方式干預(yù)。動(dòng)脈硬化的進(jìn)展主要與血脂異常、高血壓、糖尿病、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素相關(guān)。
1、血脂管理：
低密度脂蛋白膽固醇升高是動(dòng)脈硬化的核心誘因。建議通過減少動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品攝入，增加深海魚類、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物調(diào)節(jié)血脂。若血脂持續(xù)超標(biāo)，醫(yī)生可能建議使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂藥物。
2、血壓控制：
長(zhǎng)期高血壓會(huì)加速血管內(nèi)皮損傷。日常需限制鈉鹽攝入至每日5克以下，定期監(jiān)測(cè)血壓。血壓超過140/90毫米汞柱時(shí)，可能需要纈沙坦、氨氯地平等降壓藥物干預(yù)。
3、血糖監(jiān)測(cè)：
糖尿病患者的血管病變風(fēng)險(xiǎn)顯著增加?？崭寡菓?yīng)控制在6.1毫摩爾/升以下，餐后2小時(shí)血糖不超過7.8毫摩爾/升。血糖異常者需進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。
4、戒煙限酒：
煙草中的尼古丁會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，每日吸煙超過10支可使動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。同時(shí)男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克。
5、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，能提升高密度脂蛋白水平。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率建議維持在220-年齡×60%~70%的區(qū)間，既可改善血液循環(huán)又避免心臟負(fù)荷過重。
建立地中海飲食模式，每日攝入500克新鮮蔬果，選用橄欖油作為主要食用油，每周食用2-3次深海魚類。同時(shí)保持每晚7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜。建議每6-12個(gè)月復(fù)查頸動(dòng)脈超聲，觀察斑塊變化情況。若出現(xiàn)胸悶、頭暈等缺血癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
