拉肚子時(shí)早餐建議選擇清淡、易消化的食物，如白粥、饅頭或軟面條，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
腹瀉期間腸道功能較弱，需減少對(duì)腸道的刺激。白粥富含水分和碳水化合物，能補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，且易于消化吸收。搭配少量咸菜可補(bǔ)充鈉離子，但需避免過咸或辛辣。饅頭等面食可提供能量且不易產(chǎn)氣，適合腸胃敏感時(shí)食用。蒸熟的蘋果泥含果膠，能吸附腸道多余水分，緩解腹瀉癥狀。
腹瀉期間應(yīng)避免高脂、高纖維及乳制品。油條、煎餅等油炸食品會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)；全麥面包、雜糧等粗纖維食物可能加劇腹瀉；牛奶中的乳糖可能加重乳糖不耐受者的癥狀。若腹瀉伴隨嘔吐，可少量多次飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，每次50-100毫升。癥狀持續(xù)超過24小時(shí)或出現(xiàn)發(fā)熱、血便等情況，需及時(shí)就醫(yī)排查感染性腸炎等病因。
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