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晚上玩手機(jī)會對眼睛造成多大的傷害

發(fā)布時(shí)間:2025-05-15 09:41 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

晚上玩手機(jī)會對眼睛造成明顯傷害,主要表現(xiàn)為視疲勞、干眼癥甚至影響睡眠質(zhì)量。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素分泌,導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂。

長時(shí)間近距離注視手機(jī)屏幕會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮,引發(fā)視疲勞癥狀。屏幕藍(lán)光穿透角膜直達(dá)視網(wǎng)膜,可能加速黃斑區(qū)細(xì)胞損傷。黑暗環(huán)境下瞳孔放大,更多藍(lán)光進(jìn)入眼內(nèi),加重對眼底的刺激。夜間使用手機(jī)超過1小時(shí),淚液蒸發(fā)速度加快,容易誘發(fā)干眼癥。

1、短期影響:

連續(xù)使用手機(jī)30分鐘后可能出現(xiàn)視物模糊、眼睛酸脹等視疲勞癥狀。黑暗環(huán)境中強(qiáng)光刺激會造成暫時(shí)性眩光,關(guān)閉手機(jī)后仍感覺眼前有光斑。夜間使用2小時(shí)以上可能引發(fā)頭痛、眼眶周圍疼痛等不適,部分人會出現(xiàn)結(jié)膜充血現(xiàn)象。

2、長期危害:

長期睡前使用手機(jī)可能造成調(diào)節(jié)功能異常,增加近視發(fā)展風(fēng)險(xiǎn)。藍(lán)光長期照射可能損傷視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞,與年齡相關(guān)性黃斑變性發(fā)病相關(guān)。持續(xù)的光線刺激會影響松果體分泌褪黑素,導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺等睡眠障礙,間接影響眼部血液循環(huán)。

建議使用手機(jī)時(shí)開啟護(hù)眼模式或佩戴防藍(lán)光眼鏡,保持40厘米以上觀看距離。每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒,有意識增加眨眼次數(shù)。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備,保持臥室黑暗環(huán)境。日常多食用富含葉黃素的食物如菠菜、南瓜,適當(dāng)進(jìn)行乒乓球等調(diào)節(jié)眼球運(yùn)動的鍛煉。出現(xiàn)持續(xù)眼干、視力下降時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行眼科檢查。

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