懷孕后愛發(fā)脾氣可通過情緒調(diào)節(jié)、家庭支持、心理咨詢、適度運(yùn)動和營養(yǎng)干預(yù)等方式改善。孕期情緒波動主要與激素水平變化、心理壓力、睡眠不足、身體不適及既往精神病史等因素有關(guān)。
激素水平變化是孕期情緒波動的首要生理因素。妊娠期人絨毛膜促性腺激素、雌激素和孕酮水平劇烈波動，直接影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡。孕婦可通過寫情緒日記、聽舒緩音樂等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，必要時在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下監(jiān)測激素水平。
心理壓力因素包括對胎兒健康的擔(dān)憂、角色轉(zhuǎn)變焦慮等。建議參加正規(guī)醫(yī)院開設(shè)的孕期心理課程，學(xué)習(xí)正念呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等減壓技巧。配偶共同參與產(chǎn)前教育能顯著降低孕婦的孤獨(dú)感。
睡眠障礙在妊娠中晚期尤為常見。子宮增大壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿頻繁，胎動干擾睡眠連續(xù)性。選擇左側(cè)臥位配合孕婦枕，睡前飲用溫牛奶或進(jìn)行足部按摩有助于改善睡眠質(zhì)量。
妊娠反應(yīng)如惡心嘔吐、腰背疼痛等軀體不適會加劇煩躁情緒。輕度孕吐可嘗試少量多餐，食用蘇打餅干、生姜制品緩解癥狀。腰背疼痛推薦孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆傾斜運(yùn)動，水溫40℃以下的熱敷也有幫助。
既往有焦慮癥或抑郁癥病史的孕婦需特別關(guān)注。這類人群應(yīng)在孕早期向精神科醫(yī)生咨詢，評估是否需要調(diào)整原有治療方案。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類抗抑郁藥如舍曲林、氟西汀等部分藥物在孕期相對安全，但必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
當(dāng)情緒失控持續(xù)兩周以上，伴隨食欲顯著改變或自殺念頭時，需立即到產(chǎn)科或精神心理科就診。妊娠期重度抑郁可能影響胎兒發(fā)育，增加早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，專業(yè)醫(yī)療干預(yù)不可或缺。
