經(jīng)常做提肛運動有助于增強性功能。提肛運動通過鍛煉盆底肌群，能改善局部血液循環(huán)和肌肉力量，對性功能有積極影響。
提肛運動主要針對盆底肌群進行鍛煉，這些肌肉在性功能中扮演重要角色。男性堅持鍛煉可增強勃起硬度和控制射精能力，女性鍛煉能提升性敏感度和高潮強度。盆底肌力量增強后，會陰部血液循環(huán)得到改善，為性器官提供更充足的血液供應(yīng)。長期規(guī)律練習(xí)還能緩解前列腺充血，降低炎癥發(fā)生概率。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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進行提肛運動時需掌握正確方法。收縮肛門周圍肌肉時保持3-5秒，然后放松相同時間，每組10-15次，每天練習(xí)2-3組。鍛煉過程中應(yīng)保持自然呼吸，避免屏氣用力。初期可能出現(xiàn)肌肉酸痛，屬于正常現(xiàn)象。孕婦、痔瘡急性期患者及術(shù)后恢復(fù)期人群需謹(jǐn)慎練習(xí)。
除提肛運動外，維持健康生活方式對性功能改善同樣重要。建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。飲食方面多攝入富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅果，補充維生素E含量高的綠葉蔬菜。適度有氧運動如游泳、慢跑可增強心肺功能，配合盆底肌鍛煉效果更佳。避免久坐不動，每小時起身活動5-10分鐘。保持良好心理狀態(tài)，減輕焦慮情緒對性功能的負(fù)面影響。如出現(xiàn)持續(xù)性功能問題，應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。
