腺肌癥的預(yù)防方法主要包括生活方式調(diào)整、激素管理和定期監(jiān)測。腺肌癥是子宮內(nèi)膜組織侵入子宮肌層引起的疾病，預(yù)防重點在于減少雌激素刺激和維持子宮健康。
保持規(guī)律運動有助于調(diào)節(jié)激素水平，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運動，如快走、游泳或瑜伽。運動能促進(jìn)血液循環(huán)，減少盆腔充血，降低子宮內(nèi)膜異常生長的風(fēng)險。
控制體重對預(yù)防腺肌癥尤為重要。脂肪組織會產(chǎn)生額外雌激素，超重或肥胖可能加重病情。通過均衡飲食和適度運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間較為理想。
減少高雌激素食物的攝入，如蜂王漿、動物內(nèi)臟等可能影響激素平衡的食品。增加十字花科蔬菜的攝入，如西蘭花、卷心菜含有天然抗雌激素成分。
避免長期使用含雌激素的保健品或化妝品，某些美容產(chǎn)品可能含有激素類物質(zhì)。選擇護(hù)膚品時注意查看成分表，避免使用含雌激素衍生物的產(chǎn)品。
定期婦科檢查能早期發(fā)現(xiàn)子宮異常，建議每年進(jìn)行一次婦科超聲檢查。對于有痛經(jīng)或月經(jīng)量增多的女性，更應(yīng)重視定期檢查。
少數(shù)情況下，醫(yī)生可能建議使用短效避孕藥調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。對于有家族史的高風(fēng)險人群，可考慮更密切的監(jiān)測方案。
