拉肚子時(shí)可以適量吃紅棗粥。紅棗粥易于消化吸收，能補(bǔ)充能量和水分，適合腹瀉期間食用。
紅棗含有豐富的糖分、維生素和礦物質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w提供必要的營養(yǎng)支持。粥類食物質(zhì)地柔軟，不會(huì)對(duì)胃腸道造成額外負(fù)擔(dān)。腹瀉期間消化功能減弱，選擇溫和的食物有助于緩解癥狀。紅棗中的膳食纖維含量適中，不會(huì)加重腸道蠕動(dòng)。
制作紅棗粥時(shí)應(yīng)將紅棗煮至軟爛，米粒熬煮至完全糊化。避免添加過多糖分或油脂，以免刺激腸道。腹瀉期間需注意補(bǔ)充電解質(zhì)，可在粥中適量添加少許鹽分。若伴有嚴(yán)重脫水癥狀，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行補(bǔ)液治療。
腹瀉期間飲食應(yīng)以清淡、易消化為主。除紅棗粥外，還可選擇小米粥、山藥粥等流質(zhì)或半流質(zhì)食物。避免食用生冷、辛辣、油膩及高纖維食物。注意補(bǔ)充水分，可飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。保持腹部保暖，避免受涼加重癥狀。若腹瀉持續(xù)超過3天或出現(xiàn)發(fā)熱、血便等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。恢復(fù)期可逐步增加蛋白質(zhì)攝入，如蒸蛋羹、嫩豆腐等，幫助修復(fù)受損的腸黏膜。
