新陳代謝緩慢可通過(guò)調(diào)整生活方式改善，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍、維生素B復(fù)合制劑等藥物干預(yù)。新陳代謝緩慢主要與甲狀腺功能減退、胰島素抵抗、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、年齡增長(zhǎng)等因素相關(guān)。
1、左甲狀腺素鈉：
甲狀腺功能減退導(dǎo)致的新陳代謝緩慢需補(bǔ)充甲狀腺激素。左甲狀腺素鈉是人工合成的T4激素，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑調(diào)整劑量，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)TSH水平。伴隨癥狀包括怕冷、體重增加、皮膚干燥等。
2、二甲雙胍：
胰島素抵抗引起的代謝異常可考慮該藥物。二甲雙胍能改善外周組織對(duì)葡萄糖的利用，常見(jiàn)不良反應(yīng)為胃腸道反應(yīng)。需注意該藥不適用于嚴(yán)重肝腎功能不全者。
3、維生素B復(fù)合制劑：
營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的代謝低下可補(bǔ)充B族維生素。維生素B1、B2、B6等參與能量代謝過(guò)程，但需排除其他病理性因素后再行補(bǔ)充。長(zhǎng)期酗酒者可能出現(xiàn)維生素B1缺乏。
4、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：
缺乏運(yùn)動(dòng)是代謝減緩的重要誘因。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，可提升基礎(chǔ)代謝率5%-10%。運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的后燃效應(yīng)能持續(xù)消耗熱量。
5、飲食調(diào)整：
年齡相關(guān)的代謝下降需優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)。每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達(dá)1.2-1.6g/kg體重，優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白。辣椒素、咖啡因等食物成分可短暫提升代謝率。
改善新陳代謝需采取綜合措施，建議每日飲水2000毫升以上，保證7小時(shí)睡眠，避免極端節(jié)食。可適當(dāng)增加力量訓(xùn)練提升肌肉含量，肌肉組織消耗的熱量是脂肪的3倍。定期監(jiān)測(cè)體重、腰圍等指標(biāo)，若持續(xù)出現(xiàn)乏力、畏寒等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查甲狀腺功能。烹飪方式建議多用蒸煮代替油炸，補(bǔ)充富含硒的海產(chǎn)品有助于甲狀腺健康。
