孕婦便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、使用緩瀉劑、溫水坐浴、腹部按摩等方式緩解。孕婦便秘通常由激素水平變化、子宮壓迫腸道、膳食纖維攝入不足、補(bǔ)鐵劑副作用、活動(dòng)量減少等原因引起。
孕激素水平升高會(huì)抑制腸道平滑肌收縮，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢。建議每日攝入20-25克膳食纖維，選擇燕麥、火龍果、奇亞籽等食物，配合餐后30分鐘散步促進(jìn)消化。
增大的子宮壓迫直腸可能引發(fā)排便困難。采用左側(cè)臥位休息減輕壓迫，每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，避免久坐超過2小時(shí)。
膳食纖維和水分?jǐn)z入不足會(huì)使糞便干結(jié)。每日飲水不少于1.5升，食用西梅汁、酸奶、綠葉蔬菜等潤(rùn)腸食物，限制精制米面攝入量。
補(bǔ)鐵劑可能造成大便干硬。在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用乳果糖、聚乙二醇4000、小麥纖維素等孕婦適用緩瀉劑，避免使用刺激性瀉藥。
運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)延緩腸道蠕動(dòng)。推薦每日進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，建立固定排便時(shí)間。
孕婦應(yīng)避免用力排便以防誘發(fā)宮縮或痔瘡發(fā)作，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)3天未排便、便血或腹痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常保持均衡飲食，適量攝入核桃油、亞麻籽等富含不飽和脂肪酸的食物，選擇快走、孕婦操等溫和運(yùn)動(dòng)，排便時(shí)可使用腳凳抬高膝蓋模擬蹲姿。注意觀察排便頻率和性狀變化，必要時(shí)在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。
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