腳踝腫脹可通過抬高患肢、冷熱敷交替、適度按摩、穿戴彈力襪、藥物緩解等方式治療。腳踝腫脹通常由長(zhǎng)時(shí)間站立、運(yùn)動(dòng)損傷、靜脈回流障礙、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)骨折等原因引起。
1、抬高患肢：
平臥時(shí)將腳踝墊高至超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議每次抬高30分鐘，每日重復(fù)3-4次。搭配踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳，即緩慢做足背屈和跖屈動(dòng)作，每次持續(xù)5秒。
2、冷熱敷交替：
急性腫脹48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷15分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)。慢性腫脹改用熱毛巾外敷，溫度控制在40℃左右。冷熱交替療法可改善局部血液循環(huán)，注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、適度按摩：
從足趾向膝蓋方向輕柔推按，配合精油可增強(qiáng)效果。避開骨骼突出部位，每日2次每次10分鐘。淋巴引流手法需專業(yè)指導(dǎo)，錯(cuò)誤操作可能加重水腫。
4、靜脈回流障礙：
可能與深靜脈血栓、靜脈瓣膜功能不全等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨輕暮重、皮膚色素沉著等癥狀。穿戴二級(jí)壓力彈力襪，口服地奧司明、羥苯磺酸鈣等改善靜脈張力藥物。
5、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：
可能與高嘌呤飲食、尿酸代謝異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間劇痛、局部皮溫升高等癥狀。急性期使用秋水仙堿、非甾體抗炎藥，慢性期需服用別嘌呤醇降尿酸。
控制每日鈉鹽攝入不超過5克，避免久站久坐，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若腫脹持續(xù)超過72小時(shí)伴發(fā)熱或皮膚發(fā)紺，需排查深靜脈血栓或感染可能。糖尿病患者出現(xiàn)腫脹需警惕夏科氏關(guān)節(jié)病，及時(shí)進(jìn)行X線檢查。
