孕吐期間建議選擇清淡易消化的食物，如蘇打餅干、小米粥、烤饅頭片等。這類食物能中和胃酸，減少對胃黏膜的刺激，同時提供基礎能量。
碳水化合物類食物如干面包、面條等可快速吸收，避免空腹引發(fā)惡心。香蕉富含鉀元素，能預防嘔吐導致的電解質紊亂。生姜制品如姜茶、姜糖可通過抑制胃腸蠕動緩解孕吐反應，但每日攝入不宜超過5克。蘋果、梨等低酸度水果既能補充水分，又不會加重反酸癥狀。
高脂肪食物如油炸食品會延緩胃排空，增加惡心感。辛辣調味料可能刺激消化道黏膜。柑橘類水果的酸性成分可能誘發(fā)反流?？Х纫蝻嬃蠒觿∶撍L險，碳酸飲料則可能導致胃脹不適。
孕吐期間需保持少食多餐原則，每2-3小時進食一次，避免一次性攝入過多食物。晨起前可先食用床頭備好的堿性食物。進食后保持上半身直立30分鐘，睡眠時墊高枕頭。若嘔吐導致24小時內無法進食或出現(xiàn)脫水癥狀，需及時就醫(yī)評估。日?？蓢L試薄荷精油嗅吸、腕部按壓內關穴等非藥物緩解方式，同時保證每日飲水量達到1500毫升以上，必要時口服補液鹽維持水電解質平衡。
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