肚子經(jīng)常脹氣可能由飲食過快、產(chǎn)氣食物攝入過多、腸道菌群失衡、功能性消化不良、腸易激綜合征等原因引起。
1、進食習慣：吞咽空氣或進食速度過快會導致胃腸道內(nèi)氣體增多。建議細嚼慢咽，避免邊吃飯邊說話，餐后適度散步促進消化。
2、食物因素：豆類、洋蔥、碳酸飲料等高產(chǎn)氣食物易引發(fā)腹脹?？捎涗涳嬍橙沼洠瑴p少十字花科蔬菜、乳制品等易致脹氣食物的攝入頻率。
3、菌群紊亂：長期使用抗生素或飲食不均衡會破壞腸道微生態(tài)。補充含雙歧桿菌、乳酸菌的發(fā)酵食品如酸奶、泡菜，有助于恢復菌群平衡。
4、消化異常：胃酸分泌不足或胰酶缺乏會影響食物分解。這種情況可能與慢性胃炎、膽囊疾病有關，通常表現(xiàn)為餐后飽脹、噯氣等癥狀。需就醫(yī)進行胃鏡或超聲檢查。
5、腸功能失調(diào)：腸易激綜合征患者常出現(xiàn)腹脹伴排便習慣改變。壓力管理結(jié)合低FODMAP飲食可緩解癥狀，必要時需使用解痙藥如匹維溴銨、益生菌制劑調(diào)節(jié)。
日?？蓢L試順時針按摩腹部促進排氣，避免穿緊身衣物壓迫腹腔。規(guī)律進行快走、瑜伽等運動能增強胃腸蠕動，同時注意保持每日1500-2000ml飲水量。若腹脹持續(xù)超過兩周或伴隨體重下降、便血等警報癥狀，建議消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。
