發(fā)生骨質(zhì)疏松的女性，應(yīng)盡量避免油炸、煙熏燒烤、腌制等不健康的食物，限制飲酒、咖啡、碳酸飲料以及含糖飲料。同時(shí)，日常可適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，從而幫助改善骨質(zhì)、提高骨骼硬度。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
綠圓白菜、干木耳、水發(fā)木耳、胡蘿卜、莧菜、油菜
慎食食物
飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物
白酒、啤酒、威士忌、伏特加、咖啡豆、咖啡粉、咖啡伴侶
更多建議
骨質(zhì)疏松患者除飲食調(diào)理外，還應(yīng)從生活習(xí)慣等方面進(jìn)行全方位管理，具體措施有：
1、規(guī)律作息，保證充足睡眠，不熬夜，勞逸結(jié)合，避免過度勞累。
2、保證充足日照，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣吸收。
3、日常適當(dāng)進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)，對(duì)維持骨健康、增加骨密度有一定積極作用。
4、外出時(shí)注意自我保護(hù)，避免跌傷等意外，以防導(dǎo)致骨折等情況發(fā)生。
5、嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用藥治療，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鈣劑和維生素D，并定期復(fù)查骨骼恢復(fù)情況。
