懷孕初期體重變化因人而異，多數(shù)孕婦體重增長1-2公斤，主要受孕吐反應(yīng)、飲食調(diào)整、激素變化、基礎(chǔ)代謝率及胎兒發(fā)育速度等因素影響。
1、孕吐反應(yīng)：
妊娠6-12周時，約50%-80%孕婦會出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀。嚴(yán)重孕吐可能導(dǎo)致短期內(nèi)體重下降1-3公斤，但通常不會影響胎兒發(fā)育。少量多餐、補充維生素B6可緩解癥狀，若出現(xiàn)脫水或體重驟降超過5%需就醫(yī)。
2、飲食調(diào)整：
部分孕婦因擔(dān)心胎兒營養(yǎng)過量攝入，可能造成早期體重增長過快。建議每日增加200千卡熱量即可，優(yōu)先選擇全谷物、低脂乳制品和瘦肉。過量高糖高脂飲食易導(dǎo)致孕中期血糖異常。
3、激素變化：
孕激素水平升高會促進脂肪儲備，尤其在腰臀部位。這種生理性增重約0.5-1公斤，為后續(xù)哺乳儲備能量。同時黃體酮會松弛腸道肌肉，可能引發(fā)便秘而影響體重測量準(zhǔn)確性。
4、代謝改變：
妊娠期基礎(chǔ)代謝率提升15%-20%，但部分孕婦因疲勞減少活動量，能量消耗可能不增反降。建議保持每天30分鐘散步等低強度運動，既能控制體重又改善血液循環(huán)。
5、胚胎發(fā)育：
孕12周前胎兒重量不足20克，對母體體重貢獻有限。此時增重主要來自子宮增大約0.9公斤、血容量增加1.2-1.5公斤及乳房組織變化0.5-1公斤。
建議孕早期每周監(jiān)測體重，理想增幅為每月0.5-2公斤。晨起空腹排尿后測量更準(zhǔn)確。若體重持續(xù)不增或單周增長超過1公斤，需排查妊娠劇吐或妊娠高血壓。每日補充400微克葉酸的同時，可增加富含鐵質(zhì)的菠菜、牛肉，搭配維生素C促進吸收。避免久坐，每2小時活動5分鐘有助于維持代謝平衡。飲水不足可能被誤判為體重下降，應(yīng)保證每日1.5-2升水分攝入。
