總膽固醇高是指血液中總膽固醇水平超過(guò)正常范圍，可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖及代謝性疾病等多種原因引起。
1、遺傳因素：
家族性高膽固醇血癥是常見(jiàn)的遺傳性疾病，會(huì)導(dǎo)致低密度脂蛋白膽固醇代謝異常，使血液中總膽固醇水平升高。這類患者即使生活方式健康，也可能出現(xiàn)膽固醇偏高的情況。
2、不良飲食：
長(zhǎng)期攝入高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃，以及富含飽和脂肪酸的油炸食品、肥肉等，都會(huì)增加膽固醇的合成和吸收。過(guò)量飲酒也會(huì)干擾肝臟對(duì)膽固醇的代謝。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)：
久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)降低高密度脂蛋白膽固醇水平，同時(shí)減少低密度脂蛋白膽固醇的代謝。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)膽固醇的逆向轉(zhuǎn)運(yùn)，幫助維持正常水平。
4、肥胖問(wèn)題：
腹部脂肪過(guò)多會(huì)促進(jìn)肝臟合成更多膽固醇，同時(shí)導(dǎo)致胰島素抵抗，進(jìn)一步影響脂質(zhì)代謝。體重指數(shù)超過(guò)28的人群更容易出現(xiàn)膽固醇異常。
5、代謝疾?。?/h3>
糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病會(huì)干擾脂質(zhì)代謝過(guò)程。糖尿病患者常伴有甘油三酯升高和高密度脂蛋白降低，間接導(dǎo)致總膽固醇水平上升。
建議通過(guò)地中海飲食模式控制膽固醇攝入，多選擇橄欖油、深海魚(yú)類等健康脂肪來(lái)源，增加全谷物和蔬菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。戒煙限酒，保持規(guī)律作息。40歲以上人群建議每年檢測(cè)血脂水平，已有高膽固醇者需遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物干預(yù)。定期監(jiān)測(cè)膽固醇變化對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等并發(fā)癥至關(guān)重要。
