感冒時(shí)適量補(bǔ)充維生素C可能有助于緩解癥狀，但效果因人而異。維生素C對(duì)感冒的作用主要有縮短病程、減輕癥狀強(qiáng)度、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)黏膜修復(fù)、減少并發(fā)癥概率。
1、縮短病程
維生素C可能通過(guò)調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞功能加速病毒清除。研究表明，定期補(bǔ)充維生素C的人群感冒持續(xù)時(shí)間可能略有縮短，但對(duì)已發(fā)病者效果有限。感冒期間每日攝入量不宜超過(guò)2000毫克，過(guò)量可能引起腹瀉等不良反應(yīng)。
2、減輕癥狀強(qiáng)度
維生素C的抗炎特性有助于緩解咽喉腫痛、鼻塞等不適感。其抗氧化作用可中和呼吸道炎癥產(chǎn)生的自由基，但無(wú)法直接殺滅病毒。癥狀嚴(yán)重時(shí)仍需配合解熱鎮(zhèn)痛藥物，如對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等。
3、增強(qiáng)免疫力
維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞增殖和抗體產(chǎn)生，對(duì)經(jīng)常感冒或免疫力低下者更有意義。長(zhǎng)期缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，但健康人群額外補(bǔ)充未必能顯著預(yù)防感冒。建議通過(guò)柑橘類(lèi)水果、西藍(lán)花等天然食物獲取。
4、促進(jìn)黏膜修復(fù)
感冒病毒會(huì)損傷呼吸道黏膜，維生素C作為膠原蛋白合成必需物質(zhì)，可加速上皮組織修復(fù)。合并口腔潰瘍或鼻出血時(shí)，適量補(bǔ)充可能幫助創(chuàng)面愈合，但需配合休息和充足水分?jǐn)z入。
5、減少并發(fā)癥
對(duì)于體力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)員，維生素C可能降低感冒后肺炎、中耳炎等繼發(fā)感染風(fēng)險(xiǎn)。但合并細(xì)菌感染時(shí)仍需及時(shí)使用抗生素，如阿莫西林、頭孢克洛等，不可單純依賴(lài)維生素C治療。
感冒期間建議每日通過(guò)飲食攝入100-200毫克維生素C，優(yōu)先選擇獼猴桃、草莓等新鮮水果。合并發(fā)熱或慢性腎病者應(yīng)咨詢避免過(guò)量補(bǔ)充。同時(shí)需保證每日飲水量，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，癥狀持續(xù)超過(guò)一周或出現(xiàn)膿涕、胸痛等表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
