牙齦按摩有助于改善牙齦血液循環(huán)，但無(wú)法完全防止牙齦萎縮。牙齦萎縮的預(yù)防需結(jié)合口腔衛(wèi)生維護(hù)、定期專業(yè)檢查、控制致病因素、營(yíng)養(yǎng)支持和避免機(jī)械損傷等綜合措施。
1、改善血液循環(huán)：
輕柔的牙齦按摩能促進(jìn)局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量。使用指腹以打圈方式按摩牙齦邊緣，每次持續(xù)2-3分鐘，可增強(qiáng)牙齦組織代謝活性。但需注意力度過(guò)大會(huì)造成機(jī)械損傷，反加重萎縮。
2、口腔衛(wèi)生基礎(chǔ)：
每日兩次巴氏刷牙法配合牙線清潔是關(guān)鍵。牙菌斑堆積會(huì)引發(fā)慢性牙周炎，這是牙齦萎縮的主因。建議選用軟毛牙刷，避免橫向用力刷牙，同時(shí)每半年進(jìn)行專業(yè)潔治去除齦下結(jié)石。
3、控制致病因素：
吸煙會(huì)顯著增加牙周病風(fēng)險(xiǎn)，尼古丁導(dǎo)致牙齦微循環(huán)障礙。糖尿病患者的糖代謝異常也會(huì)加速牙槽骨吸收。夜磨牙癥患者需佩戴咬合墊減少牙齦機(jī)械壓力。
4、營(yíng)養(yǎng)支持：
維生素C缺乏會(huì)導(dǎo)致膠原合成障礙，建議每日攝入100mg以上。鈣質(zhì)和維生素D對(duì)維持牙槽骨密度至關(guān)重要，可通過(guò)乳制品、深綠色蔬菜補(bǔ)充。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可適量食用深海魚(yú)。
5、專業(yè)干預(yù)：
中重度牙齦萎縮需牙周專科治療，包括齦下刮治、根面平整等基礎(chǔ)治療。對(duì)于已暴露的牙根面，可考慮游離齦移植術(shù)或結(jié)締組織移植術(shù)。正畸治療能改善異常咬合力分布。
建議每日使用含氟牙膏配合牙間隙刷清潔牙齒鄰面，避免使用硬毛牙刷橫向刷牙。定期口腔檢查能早期發(fā)現(xiàn)牙周問(wèn)題，吸煙者應(yīng)盡快戒煙。對(duì)于存在夜磨牙或牙齒咬合異常者，應(yīng)及時(shí)就診進(jìn)行咬合調(diào)整。飲食注意補(bǔ)充富含抗氧化物質(zhì)的新鮮蔬果，限制精制糖攝入。已發(fā)生明顯牙齦退縮時(shí)，需專業(yè)評(píng)估是否需手術(shù)治療。
