吃多了確實(shí)可能引發(fā)嘔吐。當(dāng)胃部短時(shí)間內(nèi)攝入過量食物，超過其容納極限時(shí)，機(jī)體通過嘔吐反射排出部分內(nèi)容物以減輕負(fù)擔(dān)。
胃容量擴(kuò)張是嘔吐的主要誘因。進(jìn)食速度過快或單次攝入高脂高糖食物，會(huì)延緩胃排空速度，導(dǎo)致胃內(nèi)壓力升高刺激迷走神經(jīng)。暴飲暴食還可能引發(fā)急性胃擴(kuò)張，此時(shí)胃壁肌肉過度拉伸失去收縮能力，需要通過嘔吐緩解不適。部分人群存在胃食管括約肌功能異常，過量進(jìn)食更易誘發(fā)反流性嘔吐。
預(yù)防過量進(jìn)食后嘔吐需注意飲食節(jié)奏。建議采用小份量多餐制，每餐控制在七分飽狀態(tài)。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼有助于減輕胃部負(fù)擔(dān)，避免同時(shí)攝入碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。餐后保持直立姿勢(shì)半小時(shí)，可通過重力作用促進(jìn)胃排空。若已出現(xiàn)惡心癥狀，可嘗試深呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
長期暴飲暴食需警惕消化系統(tǒng)病變。頻繁餐后嘔吐可能提示胃輕癱、幽門梗阻等器質(zhì)性疾病，伴隨體重下降或嘔血時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常飲食建議增加膳食纖維比例，選擇燕麥、南瓜等易消化食材，烹飪方式以蒸煮為主。適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能，但餐后兩小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
