av免费在线观看床片_av制服诱惑一区二区三区_国产情侣色在线_最新亚洲网站在线播放_伊大人香蕉在线观看_国产av精品一区在线观看_亚洲a人在线观看日本_日本av天堂在线
首頁 > 用藥指南 > 資訊詳情

老年人是否需要補鈣

發(fā)布時間:2025-05-16 05:35 相關企業(yè):復禾醫(yī)藥

老年人需要補鈣。鈣是維持骨骼健康的重要元素,隨著年齡增長,鈣吸收能力下降,補鈣有助于預防骨質疏松和骨折。

老年人鈣流失加快,骨密度逐漸降低,容易發(fā)生骨質疏松。女性絕經后雌激素水平下降,鈣流失速度更快。長期缺鈣可能導致骨骼變脆,輕微碰撞或跌倒就可能引發(fā)骨折。補鈣能減緩骨量流失,維持骨骼強度。

1、補鈣方式:

飲食補鈣是首選方式,牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含鈣量高且易吸收。豆腐、芝麻醬、蝦皮、海帶等食物也富含鈣質。若飲食攝入不足,可在醫(yī)生指導下選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑補充。

2、補鈣注意事項

補鈣需配合維生素D促進吸收,每天曬太陽15-30分鐘有助于體內合成維生素D。鈣劑不與富含草酸、植酸的食物同食,如菠菜、竹筍等,以免影響吸收。補鈣需適量,過量可能增加腎結石風險。

老年人除補鈣外,還需保持適度運動,如散步、太極拳等負重運動可刺激骨骼生長。飲食需均衡,保證蛋白質、維生素等營養(yǎng)攝入。定期檢測骨密度,及時發(fā)現(xiàn)骨質疏松傾向。避免吸煙、過量飲酒等加速鈣流失的不良習慣。冬季注意防滑防跌倒,降低骨折風險。

上一篇:急性重癥肝炎怎么治療最好 下一篇:睡覺時牙齒是分開還是咬合
萍乡市| 靖州| 民县| 万盛区| 梁平县| 贵德县| 靖宇县| 上高县| 泸州市| 长兴县| 吉木乃县| 慈溪市| 漳平市| 荆州市| 万全县| 锦州市| 石城县| 车致| 蓝田县| 太仓市| 正阳县| 罗城| 阿图什市| 兰州市| 桦川县| 五常市| 沙洋县| 平远县| 中江县| 元谋县| 卫辉市| 南漳县| 玉林市| 扶绥县| 咸宁市| 永顺县| 文化| 顺平县| 虞城县| 光山县| 舟山市|